Otras posturas

BADDHA HASTA SIRSASANA A
1 IN manos arriba 2 EX Uttanasana 3 IN cabeza en alto
4 EX Chaturanga Dandasana

5 IN Urdhva Mukha Svanasana 6 EX Adho Mukha Svanasana 7 IN arriba
(EX) posiciónese
8 IN levante las piernas
5 Resp. BADDHA HASTA SIRSASANA A
 

9 EX Chaturanga Dandasana 10 IN Urdhva Mukha Svanasana 11 EX Adho Mukha Svanasana 12 IN salto, cabeza en alto
13 EX Uttanasana
IN de pie
(EX) Samasthiti
Repita en BADDHA HASTA SIRSASANA B BADDHA HASTA SIRSASANA C
BADDHA HASTA SIRSASANA D

SUPTA URDHVA PADA VAJRASANA

1 IN manos arriba 2 EX Uttanasana
3 . IN cabeza en alto
4 EX Chaturanga Dandasana
5 IN Urdhva Mukha Svanasana 6 EX Adho Mukha Svanasana 7 IN arriba
(EX) acuéstese
8 IN piernas arriba
(EX) pierna derecha en loto,
9 IN role (EX) al suelo
(IN) gire a la derecha
5BR SUPTA URDHVA PADA VAJRASANA
(EX) gire al frente, manos al suelo
    10 IN arriba
    11 EX Chaturanga Dandasana                    
    12 IN Urdhva Mukha Svanasana
       
13 EX Adho Mukha Svanasana
    14 IN arriba
(EX) acuéstese
    15 IN levante las  piernas
(EX) , pierna izq. en loto

16 IN rote hacia arriba (EX) al suelo
(IN) gire a la derecha

5BR SUPTA URDHVA PADA VAJRASANA (EX) al frente, manos al suelo
17 IN arriba
18 EX Chaturanga Dandasana 19 IN Urdhva Mukha Svanasana 20 EX Adho Mukha Svanasana 21 IN salto, cabeza en alto

22 EX Uttanasana IN de pie
(EX) Samasthiti
   

DHANURASANA

1 IN manos arriba 2 EX Uttanasana
3 IN cabeza levantada
4 EX Chaturanga Dandasana 5 IN levante los pies

(EX) tome sus tobillos (IN) levante
5BR DHANURASANA
BHEKASANA

1 IN manos arriba 2 EX Uttanasana
3 IN cabeza levantada
4 EX Chaturanga Dandasana 5 IN levante los pies
(EX) dedos del pie hacia abajo (IN) levante el pecho
5BR BHEKASANA
(EX) Chaturanga Dandasana
6 IN Urdhva Mukha Svanasana 7 EX Adho Mukha Svanasana 8 IN salto, levante la cabeza
9 EX Uttanasana
IN levántese (EX) Samasthiti
(EX) Chaturanga Dandasana
6 IN Urdhva Mukha Svanasana 7 EX Adho Mukha Svanasana 8 IN salto, levante la cabeza
9 EX Uttanasana
 IN levántese l (EX) Samasthiti